반응형 불면증에 좋은음식#불면증방법#체리#호두#바나나#카모마일#아몬드1 불면증에 좋은 음식 5가지 [웰빙 백세] 100세 시대를 건강하게 살기 위한 건강 정보, 건강 상식, 건강 꿀팁 등을 나눕니다.] 불면증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제 중 하나입니다. 수면의 질을 높이고 불면증을 완화하는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 아래는 불면증에 효과적인 5가지 음식에 대해 소개합니다. 1. 체리체리는 자연적으로 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 함유하고 있어 수면에 도움을 줍니다. 멜라토닌은 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하며, 체리를 섭취하면 자연스럽게 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 특히, 체리 주스나 생체리를 간식으로 먹으면 더욱 효과적입니다.2. 호두호두는 수면을 돕는 또 다른 좋은 음식입니다. 호두에도 멜라토닌이 포함되어 있어 수면 패턴을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
